袭 这份指南未消秋老祛湿请收虎来好暑气

最近是不是总觉得浑身不得劲？照镜子发现脸油得能炒菜，嘴里发苦发干，整个人像灌了铅一样沉甸甸的，干啥都提不起劲儿？我这个中医爱好者一看就知道，你这是典型的湿热症状在作祟。

为什么秋天还这么难受？

刚出伏这几天可真有意思，早晚凉飕飕的，一到中午太阳就跟开了挂似的，温度计蹭蹭往35℃飙。老话说得好："秋后一伏热死人"，说的就是这个"秋老虎"发威的时候。咱们现代人可好，整天猫在空调房里，汗都不让出，再配上冰镇饮料、冰淇淋一顿乱造，脾胃运化功能直接罢工，湿气可不就在身体里安营扎寨了。

我家楼下张阿姨就是个活生生的例子。去年这时候天天喊累，脸上痘痘就没断过，便秘还特别严重。去医院检查啥毛病没有，后来找了个老中医一看，说是典型的湿热体质。这不，调理了小半年，现在整个人精神多了。

你的身体在发出这些求救信号

想知道自己是不是被湿热缠上了？几个简单的小测试就能帮你判断：

1. 面部状况：早上洗完脸不到中午就油光满面？痘痘、粉刺跟约好了似的扎堆出现？毛孔大得能插牙签？这些都是湿热体质的"面子工程"。

2. 口腔状态：嘴里老是发苦发干，舌苔又黄又厚，刷牙时牙龈动不动就出血？这都是湿热在捣鬼。

3. 消化表现：吃点东西就胀气，小便黄得像浓茶，大便要么粘马桶要么干脆不来？这些都是身体在报警。

4. 精神状态：明明睡了八小时还是困，动不动就烦躁发脾气，晚上还老做梦？湿热已经开始影响你的情绪了。

四招教你赶走湿热

第一招：来杯养生凉茶

9月16-17日那两天，我在东莞国药门店就看到王老吉在搞活动，现场免费派发他们家的广东凉茶颗粒。这款凉茶可不简单，用的是老祖宗传下来的配方，五指柑、火炭母这些药材都是清热祛湿的好手。我现场尝了一杯，苦中带甘，喝下去整个人都清爽了不少。

第二招：管住嘴很重要

湿热体质的人最怕什么？火锅烧烤小龙虾！我那贪吃的表弟就是个反面教材。建议多吃点绿豆、苦瓜这些"凉性"食物，像我们家现在每周都会煮一次薏米红豆汤，祛湿效果特别好。

第三招：空调要会吹

现在这个季节开空调特别有讲究。温度最好控制在26℃左右，千万别对着后脖子吹。我有个同事就是贪凉，空调开18℃还要对着吹，结果第二天就落枕了。

第四招：动起来出汗

千万别因为天气热就躺着不动。我一般会选择傍晚去公园快走，微微出汗的感觉特别舒服。记住要带瓶淡盐水，及时补充流失的电解质。

看着活动现场那么多市民踊跃参与，真心觉得这种健康公益活动特别有意义。王老吉的工作人员告诉我，他们以后还会继续举办这样的活动，让更多人了解中医养生的智慧。我觉得吧，与其等生病了吃药，不如平时就注意调理，毕竟预防胜于治疗嘛！

(责任编辑：精讲)